爸妈熬夜关灯刷短剧,长期如此会瞎吗?
- 2026-02-05 16:05:18
先说答案：不吓唬你，真有可能！
“为了省电，关灯玩手机，还总侧躺着刷短剧、看视频，一刷就是两三个小时。”
——这是不是很多父母的真实写照？
千万别把这不当回事！这种习惯真的伤眼，甚至存在失明风险。尤其是“关灯+侧躺”刷手机，简直是给眼睛叠上了“双重伤害buff”，还直接冲进了央视新闻报道的“十大最毁眼动作”前两名。
黑暗中长时间看手机，瞳孔会持续放大，这可能阻碍眼内房水的正常排出。对于有青光眼潜在风险（如浅前房、小眼球）的人群，极易诱发急性闭角型青光眼，导致眼压骤升、眼痛头痛、视力急剧下降，需立即就医，否则可能失明。
侧躺玩手机时，双眼与手机屏幕的距离、角度均不一致，长期保持这种姿势会导致双眼视力出现偏差，甚至诱发斜视或加重近视度数。压迫一侧眼睛还会影响血液循环，加重眼部疲劳。
长时间在黑暗环境中看手机，强光会持续损伤黄斑区的感光细胞，不仅会导致眼睛干涩、酸胀、疼痛，还可能引发黄斑变性、视网膜脱离等严重眼部疾病，严重时真的会造成永久性视力下降，甚至失明。
建议保持一臂，约50-70厘米的距离。同时，要注意保持颈椎自然放松，不要长时间低头，可以把手机放在与视线平齐或稍低一点的位置，减少颈椎的压力。
玩手机要保证周围光线充足，将屏幕亮度调节到与周围光线没有较大的亮度差异，也可在床头放置一个台灯，既方便开关，又能保护眼睛。
避免长时间、高强度观看电子屏幕，每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时。建议玩手机20分钟左右就转换视线，眺望远处20秒。另外，要提醒父母不要在睡前长时间使用手机，最好在睡前1小时就关掉手机，避免手机屏幕发出的蓝光影响睡眠质量。
正常情况下，每分钟眨眼大约15-20次，每次眨眼，眼睛都会分泌泪液，来保证眼表的湿润。玩手机时眨眼次数变少，导致泪液分泌不足、眼表干燥，长期下来可能会造成干眼症。
建议多做眨眼操：轻闭眼2秒→紧闭眼2秒→睁眼再2秒。每次训练1分钟，每天至少做10组眨眼训练！
如果父母已经出现以下症状，如：续眼红、干涩、异物感、频繁头痛或眼胀痛、突然视物模糊或出现暗影、阅读坚持时间明显缩短。建议每年进行一次全面眼科检查，包括眼压、眼底检查等。
生活中，眼部出现任何不适
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特别声明:本文仅作健康科普，不用于任何商业广告目的，不代替医院的检查和治疗。如有相关疾病，请及时前往正规医疗机构就诊，谨遵医嘱。
编辑：七七
图片：晓
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