刷短剧上瘾了

     最近两天看无脑小短剧上瘾，明明知道没营养还一节接着一节刷，今天脑子和浆糊一样在。高频多巴胺轰炸，让大脑念念不忘，迫使点开下一集，忽略时间流逝，不知不觉刷很久。

     后果-----直接开启熬夜刷剧。

     中午特意去翻了写资料给自己科普了上瘾刷无脑短剧的危害：

      长期沉浸会让大脑对刺激的耐受度提高。适度控制时长，给大脑留足“低刺激休息”的时间更健康。 

避免短剧上瘾，核心是切断：

1.定规则：只在固定时段看（比如晚饭后20分钟）或是最好不看了，玩物丧志啊···

2.用替代活动转移注意力：把刷短剧换成拉伸，锻炼锻炼身体.....

3.培养专注的爱好，降低大脑对高频刺激的依赖，下单了1本书，到了还是看看书好...

4.调整心态减少依赖，不看不玩时间长了就不看了。