武汉庄女士每天睡前侧躺刷短剧,突然右眼视力骤降,差点失明.如果您此刻正侧躺着刷视频的话,建议赶紧坐起来.
关了灯侧躺在床上刷短视频、追短剧，刷到困了直接睡，是很多人睡前的固定习惯。可这个看似放松舒服的姿势，正在悄悄给眼睛带来不可逆的重创。近日，武汉的庄女士就因每天睡前侧躺刷短剧，突发右眼视力骤降，险些失明。眼科医生直言：黑暗中侧躺刷手机，相当于给眼睛带来三重致命暴击，如果你此刻正侧躺着看屏幕，建议赶紧坐起来。侧躺时，下方的眼睛会被枕头和面部持续压迫，眼周肌肉长期处于紧绷痉挛状态；同时双眼距离手机屏幕远近不一，贴屏更近的那只眼睛，睫状肌会持续收缩调节焦距。短期只会出现眼干、酸涩、视物重影等视疲劳表现，但若长期保持这个习惯，最快半年就可能形成屈光参差——双眼度数差距越拉越大，严重者能相差几百度，还可能诱发斜视、双眼视功能下降，后续配镜和矫正难度也会大幅增加。2. 眼压瞬间暴升，诱发急性青光眼，48小时可致永久失明对于本身前房偏浅、房角狭窄的人群，瞳孔散大会直接堵塞房水的排出通道，短时间内眼压急剧升高，诱发急性闭角型青光眼。发作时往往伴随剧烈眼胀眼痛、头痛、恶心呕吐、视力骤降，若发病后48小时内得不到及时降眼压处理，过高的压力会彻底损伤视神经，造成不可逆的永久失明。3. 血管受压堵塞，诱发“眼中风”，致盲率超83%侧躺的姿势会持续压迫眼部和颈部血管，干扰眼部正常的血液供应；再加上黑暗中屏幕光线的反复刺激，眼部血管易发生痉挛收缩，可能诱发视网膜中央动脉阻塞，也就是俗称的“眼中风”。这种疾病发病迅猛、进展极快，致盲率超过83%，往往短时间内就会出现无痛性的视力骤降甚至失明。本身患有三高、高度近视，或是有青光眼家族史的人群，发病风险会比普通人翻倍。尽量不要侧躺看手机，日常优先选择端坐姿势，腰背挺直；如果想躺着看，采用仰卧位，用手机支架将手机固定在眼前30~40厘米处，既避免单手举着压迫眼睛，也能减轻颈椎负担。睡前看手机时，一定要在床头开一盏柔和的暖光小夜灯，缩小屏幕亮度与周围环境的明暗差，避免瞳孔持续处于散大状态，既能减轻眼睛调节负担，也能大幅降低青光眼的发作风险。每持续看手机20分钟，就立刻移开视线，看向6米以外的远处至少20秒，让持续收缩的睫状肌得到放松。平时有意识地多眨眼，促进泪液分泌，缓解眼干、眼涩，不要长时间盯着屏幕一动不动。如果出现持续的眼睛胀痛、视物模糊、眼前黑影遮挡，或是短时间内视力突然下降，千万别当成普通视疲劳硬扛，这可能是青光眼、眼中风的急症信号，一定要第一时间前往眼科就诊。睡前刷手机本是为了放松解压，可别让一时的舒服，换来不可逆的眼部损伤。改一个姿势，开一盏小灯，多一次远眺，这些微不足道的小习惯，就是守护视力最实在的方式。【温馨提示】本文为健康科普参考，若出现急性眼部不适请及时就医，切勿拖延。参考来源：1. 武汉相关医院临床病例科普2. 中华医学会眼科学分会：青光眼与视疲劳健康科普指南3. 中国医师协会眼科医师分会：视网膜动脉阻塞诊疗与防控科普要点
