也许是demand avoidance在作祟……
开始的时候是因为21点有网课，要打发一些时间，但是一不小心看上头了就过了时间。
但是23点之后，就不是上头的感觉了，毕竟
- 在过了睡觉的时间脑子已经成浆糊状，困得要死，简直像熬鹰一样的熬自己
- 再说短剧看一点会有新鲜感，连续看重复性太高就很无趣了。
但是我为什么没有滚去睡觉呢？整个过程里，我好像不断地在看时间，即使短剧已经变得不好看了，但依旧是我逃避睡觉的好选择。—— 我更多的是，不想睡觉。
就是那种我应该做某事，但是错过了时间之后就越来越难开始。
脑子在那里不断地自动报警，已经xx点了，距离明天起床还有xx小时，再不睡就睡不够了……
然后这种，“自己必须要去做某事”产生的微妙的强迫感，加上一个晚上大脑前额下线的脑子，就让我进入了demand avoidance的状态，越该做什么，越不去做，越不做越焦虑，越焦虑越无法去做“应该做的事情”。
即使这样是在伤害自己的身体。
什么是pathological demand avoidance （PDA）病理性需求回避？
它是一种在面对任何被认为是“要求”的事情的时候，都会产生极端的、无法控制的焦虑，严重者会因为这种焦虑导致无法完成日常任务，比如起床、吃饭、洗澡。
这种情绪的核心触发点是“感受到这件事情是一个要求”，就比如本来你就打算去洗碗，但是突然家人说：“记得洗一下碗哦” 你就没法去做这件事了，即使你想去做，但是内心会产生巨大的阻力。
这个阻力的来源说这句话好像出发了脑子里的一个机制，对做这件事产生了巨大的焦虑。
这个就像过敏是免疫系统的过度保护，PDA是我们对自主性的过度保护导致的病态情况——本来是个自我保护机制，造成的结果却是自我伤害。
嗯……虽然我不算正经的PDA，但这个好像是正确的解题思路。
我就说自己为什么明明困得要死、明明刷视频已经不能带来快乐，但就是不睡觉。之前只能用“进入僵尸状态”来形容自己，并没有捕捉到僵尸状态下的自己是一种“焦虑”的状态。
那么，下次再有这个情况，应该想办法解除这种焦虑的状态，而不是去想：“哎呀，这都几点了再不睡就要睡眠不足了”，这样压力和焦虑反而更大。
可以试试；
- 呼吸放松
- 告诉自己：通宵不睡觉也没关系，不是必须要几点睡觉的
- 告诉自己：我爱你，没关系的
