2026年第28周复盘|人生建议:少刷短剧

7月的第二周，前6天按照自律计划来走着，直到刷短剧的周日……

短剧真的要少刷，周日晚上刷剧刷到1点，睡眠稀碎，到周一中午，我还报复性的刷了两部。

不行，周一下午开始复盘，要回归有节奏的生活。

一、自我成长方面

健康上，工作日的五天坚持干净饮食，特别是周五的下午克制住了点奶茶的欲望。每天坚持喝2L水。周末的放纵日，周六上午先去爬山，中午和家人一起吃漂亮饭——牛排、烤鸡、榴莲披萨各种，吃之前蔬菜打底，吃完下午商场逛街一个多小时，还试到了喜欢的裙子，满意。周天早餐晚餐都吃了很多的蔬菜，不管怎样，感觉还是在正常的放纵餐，没有失控暴食，只是周日的轻断食没有坚持住，不过也吃了特别想吃的油条麻糍，哈哈哈。

运动方面，坚持了4天上爵士课，练习了爵士基本功，但依旧是手脚不协调、四肢僵硬。一周7天每天步数都在7000步以上，其中5天上了10000步。每天的5分钟离心运动没有坚持住，只练了2天。

手机和阅读方面，周日刷短剧有点过火，但其他6天还是保持得很好，没有过度刷手机。买了一本新书，不过只看了一点点。

豆秘书给我的健康饮食建议是每天要增加碳水的摄入，对姨妈和头发有帮助，所以我每天三餐有意识地增加碳水，感觉吃够了碳水，人就没那么馋了。

二、家庭育儿方面

周末陪娃陪得有点费妈费爸，娃倒是很开心。户外爬山，还玩了一直想尝试的山道滑车，大人和孩子都开心。陪老大上了图书馆的亲子课程，安很喜欢，里面的游戏也很合适在家里一起玩。带娃去上了乐高课，两娃对培训班的大颗粒拼搭课程表示很满意，比之前上的课程更加喜欢。带娃去的跆拳道体验，不太好，培训机构的老师表现的太功利，培训机构也吃相难看，避雷。

本周单独给姐姐一个拥抱一个贴贴很有用，周末两天没有坚持，但是娃每天都抱着我说妈妈我爱你，可有时候我只是敷衍了几句，确实没有耐下性子来。

睡前的聊天环节，两娃很喜欢，以后可以继续坚持。

弟弟生气或者想法没有得到满足的时候，容易暴脾气，跺脚和哭闹，这个要办法怎么解决。

周末两天带娃吃东西有点杂，蛋糕和炸物吃的多，特别是弟弟，吃的多又不爱吃青菜，周一发烧了。

三、工作方面

本周的工作效率挺高的，周四周五明显有不想上班的情绪，放松了不少。

按照时间节点把工作及时完成，仍然需要加强，有时会有点拖延症。尽量多利用AI工具帮助工作，能交给同事完成的活也不非要亲力亲为，自己做还浪费时间，不能提高效率。

世界就是个巨大的草台班子。

四、第29周周目标1.阅读：一周读一本书（上周未完成，还是要坚持的）。

2.健康：

吃：保证5天自己做饭，干净饮食。尽量不买外食，把周末买的食物及时吃完。1天的放纵日和1天的轻断食。

运动：保证每天步数10000步以上。尽量每天晚上去上爵士舞课。每天抽空做5分钟离心运动。

3.家庭：敲定旅行，要开始着手准备。

4.育儿：坚持每天睡前亲子阅读或者聊天。对两娃暑假进行规划。