刷短剧不是沉迷,是你在用它保护自己

昨天，坐在市中心的奶茶店，周围人声鼎沸，我拿起手机不由自主刷起了短剧。

某一瞬间，突然意识到，我不是在沉迷，我是在用短剧保护自己。

如果不盯着屏幕，我感觉自己的魂魄会被周围混乱的能量场吸走。

这让我想起了很多年前的自己。

那时候我还在读书，经常要在各种混乱的环境里待着：逼仄的抽着烟的空间，混乱不堪气味难闻的火车厢，或是无法入眠、周围室友在开着电脑打字聊天、看娱乐节目爆发出笑声的宿舍。

每次遇到这种情况，我都会不由自主地拿起手边的书或手机，盯着文字看。

当时我以为自己只是在打发时间。但现在回想起来，我明白了：文字是我的避难所。

虽然肉体不得不待在那个混乱的空间里，但精神可以在文字里找到另外一个不让我难受的地方。

如果没有文字，我会不知道怎么活在当下。我会觉得焦虑，觉得自己脑子会炸掉。

你看，那时候是文字，现在是短剧。工具变了，但我需要一个"避难所"的需求没变。

01 逃避不是坏事，关键是你要知道自己在逃什么

说到这里，你可能会想：那我刷短剧是不是也是在逃避？

对，就是在逃避。

但逃避不是坏事。很多人一发现自己刷短剧就开始自责，觉得自己又沉迷了，又浪费时间了。

其实你不用这么苛责自己。

关键是你要知道自己在逃避什么，以及你是在"暂时居住"还是"久久定居"。

这个认知是我后来慢慢建立起来的。我开始学静坐冥想，也看了一些关于能量觉察的书，慢慢意识到：当我处在失控状态时，我可以告诉自己，没关系，我知道自己在失控，但我会把自己调整回来。

02 一招教你区分"暂时居住"和"久久定居"

那怎么判断自己是"暂时居住"还是"久久定居"呢？

我的方法是：听身体的反应。

眼睛会累，会觉得恶心，头晕，会有一瞬间觉得：我在干嘛？

身体的感受永远比大脑诚实。

03 有些能量场会"吸走"你的注意力

昨天还发生了一件事，让我对"能量场"这个概念有了更深的体会。

我经过商业圈里某个搞活动的地方，打着宣传壮锦文化的噱头，一群女孩子在台上跳街舞，扭着腰肢，露着肚脐，做出各种似有若无的类似于勾引魅惑的动作。

台下的男女老少，全部都像被蛊惑了一样，一动不动停下来看。

我也被吸引了，也会去观看。但我知道自己不会被卷进去。

我观察周围人的表情，看到他们脸上那种茫然的呆滞感，那种挪不动脚步定定站着的状态。然后告诉自己，我不想变成他们那样。

明明知道这个东西很没有营养，明明知道这个东西在勾起人类本能的欲望，但他们就是挪不开脚。

这和刷短剧其实是一回事。这些东西都在试图挑起人类的底层欲望，不管是恐惧，还是色欲。

有些环境的能量场真的会"吸走"你的注意力。在这种时候，逃避反而是一种自我保护。

04 两个问题，帮你判断自己的状态

所以，下次你又拿起手机刷短剧的时候，不要急着自责。

问自己两个问题：

第一，我在逃离什么？是周围的混乱，还是内心的焦虑？

第二，我现在是在"暂时居住"，还是"久久定居"？我的身体有没有发出信号？

如果你发现眼睛开始累了，头开始晕了，身体开始不舒服了，那就是身体在告诉你：该回来了。

真正的自我觉察不是消灭逃避，而是理解逃避，然后有意识地选择。

当你能清晰地看到自己的状态，你就不会被那些"把自己的神魂吸走"的东西真正卷进去。