在算法无孔不入的今天，每一次滑动手机都在被计算，每一个喜好都被标记，每一丝情绪波动都在被精准投放。

你是否感觉到，属于自己的“精神主权”正在慢慢消失？

周围的人都在谈论流量，谈论爆款，谈论AI带来的职业危机…… 

但我认为，我们面临的最大挑战，不是AI替代工作后的焦虑，而是“人性干瘪与流逝”后的彷徨。

在喧嚣的时代，我们比任何时候都更需要一个能抵御外界噪音的精神避难所。

如今，几乎每个平台都在研究推荐算法。

算法最擅长“短平快”的刺激，它精准地投喂我们想看的，让我们沉浸在多巴胺的陷阱里无法自拔。

这种变化，在长辈身上尤为明显。

抖音刚流行时，我妈刷上一个小时就会叹息、懊悔，觉得又浪费了时间。

而现在，她经常窝在沙发里刷个不停：“反正闲着也是闲着，不刷抖音干嘛呢？”

特别是各种短剧上架后，她彻底陷进去了，一部接一部。她不再为浪费时间而懊恼，反而觉得时间“理应”消磨在这里。

以前她喜欢的做手工、研究吃食、跳舞、唱歌、看书等兴趣都不复存在。

我猛然发现，当我们每天花大量时间刷那些一两分钟的视频时，我们已经悄然变成了算法的电池。

在算法时代，请务必守住你的那一片精神净土。

练习主动遗忘

有些热点不值得追，有些群聊没必要进，有些争议不值得参与。

把宝贵的注意力收回来，投入那些更深更长的知识世界里——比如一本厚重的古典文学，一段深刻的哲学思辨。

重塑物理边界

设定一个无信号区，比如书房或者卧室。

在这个区域内，不带入任何电子产品，只保留纸质书本，画笔和水杯，建立物理层面的精神空间。在这里闻一闻真实的墨香和茶香。

低能耗生活系统

在安静中不慌不忙地生活，你能在多大程度上定义自己的生活节奏，在孤独中审视自己，在喧嚣中保持冷静的逻辑，建立能够支撑自己的低能耗生活系统。

夺回精神主权并不意味着要与时代割裂，而是在算法的洪流中，为自己修筑起一道堤坝。

下一次当你下意识滑开手机时，不防停顿三秒问问自己：我现在是想汲取知识，点燃自己，还是只想给算法充个电？

手机只是我们的生活工具，而不是我们生活的全部。

愿我们在新的一年里，都能修筑好自己的精神围墙。

不为合群委屈自己，不为焦虑透支未来。

在自己的精神花园里，万物生长，不期而遇。