为什么短剧，短视频看久了让人感觉很累？
最近有个很奇怪的现象，让我开始自我反思。其实这种情况一直存在，只不过最近尤为明显。为什么平常看综艺，追剧的时候，一连就能看好几集还能精神亢奋，神清气爽，但只要长时间刷视频或者连着看好几部短剧后，我会明显感觉脑袋发懵，情绪浮躁，注意力涣散，感觉整个脑子要爆炸。
有没有人和我一样的🧠💥？！
我原本以为是我太敏感，结果去查了一堆资料才发现这是个很普遍的心理现象。
🔍为什么短视频，短剧让人这么累？
1️⃣信息密度过高。几秒钟的时间就塞满了各种各样的音乐对白特效冲突，你的大脑根本来不及在这么短的时间内处理如此多的信息。
2️⃣频繁选择造成决策疲劳。每看一条，每看一集就要决定换不换，大脑的前额叶一直处于高速运转的状态下，
3️⃣情绪像过山车。刚笑完下1秒就开始煽情反转，大脑缺乏有效的缓冲机制，情绪系统直接宕机[呃R]
最终结果就是越刷越上头，越刷越焦虑，你以为你是在放松，但其实你是在给大脑加班。
📺那为什么追长剧和综艺反而不累呢？
✅情节比较连贯，节奏稳定，大脑能进入沉浸模式
✅不用一直在不同的情绪之间来回切换，这种稳定的状态不消耗注意力资源
✅情绪的起伏是有铺垫的，不会在短短几秒钟之内发生变化
✅像是锅炖汤，而不是信息爆米花。
⚠️那我们怎么样？避免短视频后遗症呢？
📍限时刷，每次设闹钟控制在一定时间内
📍看完5秒钟闭眼深呼吸给大脑清缓存
📍多安排慢内容，如播客，尝试频深度阅读
📍每周做一次数字断舍离，让大脑彻底清空
最后一句话共勉，不要完全（偶尔还是可以的）沉浸在碎片化的快乐中，把生活主动权交给自己
